1月14日晚，福州的夜风带着10℃的潮湿暖意。张水华把直播间架在自家客厅，背景是一面贴满号码布的墙——厦马、广马、北马，像一片片彩色鳞片。她素面朝天，一件褪色的省队卫衣，袖口还留着去年冬训磨出的洞。老公王珂端着手机负责“打光”，结果越打越暗，被网友调侃“珂式滤镜=省电模式”，两口子笑得前仰后合。
“周五飞重庆，机票已出。”水华把电子登机牌甩进镜头，目的地赫然写着“重庆江北T3”。她今年的第一场全马——2026重庆马拉松——就在1月18日鸣枪。被追问目标，她伸出三根手指，又缩回一根：“安全完赛、安全完赛、还是安全完赛！”王珂在一旁补刀：“她怕把flag立成墓碑。”弹幕瞬间刷屏“求生欲爆棚”。
展开剩余73%有人提到黑人精英选手，水华立刻翻出组委会名单，指着屏幕：“女子前四种子，四个女黑人，半马最好成绩都在67分以内。”她故意压低声音，“我半马PB76分，人家比我快9分钟，套我两圈跟玩似的。”说完自己先笑弯了腰，眼角挤出几道真实的眼纹。那一刻，观众忽然明白：顶尖业余与职业一线的鸿沟，原来也可以被她说得如此轻松。
“这两天没敢去奥体，就在小区画圈。”她打开Garmin表盘，当天10公里平均配速4分30秒，最后1公里冲到4分05，把“陪跑”的王珂拉爆。王珂扶着膝盖入镜，喘成破风箱：“我骑小电驴都没她快！”网友起哄“珂哥退役吧”，水华却认真解释：“他膝盖前交叉韧带三度撕裂，能陪我慢跑已经是极限，别欺负他。”一句话，把直播间从搞笑拉回温情。
镜头扫到她右手背，一块硬币大小的暗红冻疮还结着痂。“福州冬天湿冷，0度比北方零下十度还刺骨。”她说粉丝从内蒙古寄来一罐“骆驼油”，抹了三天就止痒，“等我跑到重庆，正好把痂跑掉，图个新年新皮。”弹幕飘过无数“哈哈”，却也有人悄悄下单同款骆驼油，链接还没挂上就售罄，吓得水华连连摆手：“别冲动，我真没带货！”
上周厦马，老乡李美珍以2小时26分大破PB，水华毫不吝啬赞美：“龙岩之光！人美腿长成绩狠，去年一年把10K、半马、全马PB刷个遍，厦马又提高两分多。”她眯起眼，像回忆自己2019年在同一赛道跑崩的32公里，“竞技体育就是这么残酷，你偷懒一冬天，人家就甩你一条街。”说完她做了个给嘴巴拉拉链的动作，“所以我才要冬训，闭关修炼。”
至于冬训地点，她否决了跑圈热门昆明。“高原反应把我按在地上摩擦，睡觉心跳120，还练啥？”最终锁定厦门同安和福州鼓岭交替：同安平路多，练节奏；鼓岭海拔600米，15公里长坡，专治“懒筋”。她计划先囤四周160公里打底，再上马“强度课”——6×2公里间歇，目标配速3分50。“跑完正好过春节，红包不要钱，给我跑表升级就行。”
当然，直播绕不开“带货”这个敏感词。弹幕里有人不怀好意：“跑不动了就来收割粉丝？”王珂当场黑脸：“带没带货，大家有眼看。今晚连杯咖啡都没卖。”水华按住老公肩膀，语气平和：“我们以后只会把真正用过、帮得到跑者的装备和营养补剂拿出来分享，比如我吃了三年的乳清蛋白、比赛日必喝的甜菜根浓缩液，但前提是——先跑好眼下的重马。”她顿了顿，补上一句，“成绩才是最大的流量。”
时钟滑过22:30，水华把镜头对准餐桌：一份白灼西兰花、一碗糙米饭、一块200克煎鸡胸，油都没几滴。“赛前减重两公斤，上坡少喘两口气。”她笑称自己是“省钱版”基普乔格——“人家吃虫草，我吃西兰花，效果一样，都是绿的。”王珂在旁边偷塞一块巧克力被她光速夺下，“热量赤字不容破坏！”网友笑疯：“这对夫妻日常是《跑男》+《舌尖上的中国》双重综艺。”
临近下播，水华从抽屉里拿出一张崭新的号码布——重庆马拉松S区首发。她把脸埋进去深吸一口：“这是新年第一张‘门票’，希望也把2026所有的好运吸进来。”屏幕那端，3万人在线，一起刷出“重马加油”四个字，像一场云端助跑。王珂把灯关掉，只剩号码布上荧光数字在暗处发亮，像一面小小的灯塔。
“1月18日，南滨路，咱们赛道见！”随着这句收尾，张水华按下结束键。窗外，福州的夜雨悄悄停了，只剩屋檐下滴答声，像倒计时的秒表——滴答、滴答，奔向重庆，也奔向新一年的跑道。
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